Les Bases de la nutrition
Bienvenue dans ce guide sur les bases de la nutrition ! Voici un résumé concis :
Nutriments Essentiels 🥖🍗🥑🍎💊 : Glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux sont nécessaires pour une santé optimale.
Équilibre Alimentaire ⚖️🥗 : Variez votre alimentation pour obtenir tous les nutriments nécessaires.
Groupes Alimentaires 🍏🥦🍞🍗🥜 : Fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines sont les piliers d’une alimentation équilibrée.
Hydratation 💧🚰 : Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate.
Portions et Fréquence des Repas 🍽️⏰ : Respectez les portions recommandées et répartissez les repas tout au long de la journée.
Étiquettes Nutritionnelles 🔍📊 : Apprenez à les lire pour choisir des aliments sains.
Activité Physique 🏃♀️💪 : Complétez une alimentation saine par une activité physique régulière.
En appliquant ces principes, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé grâce à une alimentation équilibrée et nutritive.
